10 wskazówek żywieniowych przeczytaj, ska wiesz że akurat 80g animal masa ci potrzebne. na oko widać za mało białka, zdrowych tłuszczy i warzyw. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-08-17 14:51:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] by maniak7000 2 poradniki do przeczytania po szkole, powinny dostarczyc Ci sporego zastrzyku wiedzy:-) miniemum w Twoim wieku mozesz zastosowac 10 wskazówek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html dodatkowo, nie majac podstaw w sprzecie do ćwiczeń, zastosuj trening obwodowy [...]
teoretycznie powinienes dac rade .... około 0,5-1kg tygodniowo i sie wyrobisz ;) ale bez diety ani rusz ;) poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i ułóż dietke ;) wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i wklej tutaj to co udało ci sie wymyslic ;) pzdr
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str%2E_12-t359947.html Ten temat jest bardziej widoczny niż przycisk: "Nowy temat". :/ Tam masz trening, ale poczytaj jeszcze, ew. zmodyfikuj go i wklej do sprawdzenia. Dieta, albo 10 wskazówek żywieniowych jest?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10 wskazówek żywieniowych z tego linku plus reszta do poczytania http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zastanawiam się czy to co piszesz jest prawdą. Wychodziłoby na to, że masz bagatela około 30% tłuszczu. Na siłowy za młody, poza tym stawy już mocno obciążone. Domator + 10 wskazówek żywieniowych.
[...] zależy od organizmu, zacznij uprawiać trening aeroby, rower bieganie, w domu również trening z ciężarem własnego ciała to dobra sprawa, co do diety to karkówka nie jest wcale taka droga, za jednego kebaba możesz cobie kilogram karkówki kupić, poszukaj 10 wskazówek żywnościowych, unikaj fastfoofów, coli, słodzonych i gazowanych napoi, słodyczy.
txs nie pisz głupot konrado999 z takim odzywianiem nic nie zdziałasz NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY
Na chemie itp. nigdy nie bedzie za pozno, najpierw sprawdz czym brak apetytu i szybka przemiana sa spowodowane, Rozpisz co jesz gdzie popelniasz blad, moze stsoujesz zle nawyki zywieniowe moze za malo aktywnosci fizycznej, poczytaj 10 wskazowek zdrowego odzywiania ustosunkuj sie do nich, moze akurat to Ci pomoze. NAJPIERW POSTAW NA NATURE !!!
[...] Natomiast krótko ode mnie - w Twoim wieku nie potrzebna jest dieta, ani plan treningowy. Jesteś młody. Wystarczy 10 wskazówek żywieniowych, co do treningu w domu to pompki, przysiady itd. Za żadne ćwiczenia z obciążeniem bym sie nie brał w tym wieku. [...]
Nie, nie możesz jeść wafli, pieczywa chrupkiego i tym podobnego shitu, no chyba że masz trening na bycie sumoką . Poczytaj posty podwieszone w nich setki linków do przeróżnych systemów dietetycznych. Sam polecam 10 wskazówek żywieniowych jako optymalną drogę :)
A6W to nie jest trening redukcyjny. Zobacz linki pod moim postem. Nie musisz od razu diety układać, wystarczy że zastosujesz się do 10 wskazówek żywieniowych. Linka do treningów redukcyjnych też tam masz. nitropump, zluzuj z doradzaniem.